Hem sentit a parlar molt de la Higiene Postural, però què és realment?

Doncs és un conjunt de normes l’objectiu de les quals és mantenir una correcta postura corporal quan estem quiets o en moviment. Evitarem possible lesions aprenent a protegir principalment la columna vertebral al realitzar les activitats diàries, evitant que apareguin dolors i disminuint el risc de lesions.

Hauríem d’acostumar al cos i aconseguir que totes aquestes normes t’adoptessin de forma totalment natural.

Avui ens centrarem en la postura que hem d’adoptar quan seiem davant de l’ordinador. Una mala postura en aquesta situació, pot provocar-nos diverses lesions a l’esquena.

Els dolors d’esquena no només són producte de grans esforços o d’activitats físiques intenses, sinó que poden ser provocats per l’adopció de males postures i moviments incorrectes en la vida diària, a la feina, realitzant les tasques domèstiques, etc…

Us deixem doncs, algunes recomanacions per adoptar una bona postura quan estem asseguts davant l’ordinador:

  • Recolzar completament els peus a terra. Els genolls al mateix nivell dels malucs

  • La cadira ha d’adaptar-se a l’esquena de manera que quedi en posició natural

  • S’ha de girar tot el cos en conjunt per evitar sobrecàrregues lumbars o cervicals

  • La pantalla de l’ordinador s’ha de poder orientar i inclinar

  • La pantalla ha d’estar situada mig metre de distància, frontal i a l’alçada dels ulls

  • Els canells i l’avantbraç, rectes i alineats amb el teclat, el colze flexionat a 90º

És important acudir a l’especialista si sentim aquests dolors o molèsties a l’esquena o les cervicals. La detecció i posterior tractament del problema són molt importants i ens ajudaran a millorar la nostra qualitat de vida.